매일 뉴스 기상정보에는 미세먼지 수치를 알려주고 있고, 휴대폰의 안전안내문자로 초미세먼지 위험 경보 발령 단계를 알리기도 한다
미세먼지는 가족과 나의 건강에 있어 중요하게 관리해야 하는 수치가 되었다
불과 몇년전까지 미세먼지에 대하여 걱정없이 지내왔지만 상황이 변하였다
미세먼지 마스크는 꼭 착용해야 하고, 실내에서는 공기청정기를 동작시켜야 한다
미세먼지의 위험성에 대하여 알아보고 어떻게 해야만 미세먼지에서 나와 가족을 지킬 수 있을지 알아보자
ㅣ 미세먼지는 1급 발암물질
미세먼지는 WHO(세계보건기구)에서 지정한 1급 발암물질 이다
도대체 미세먼지란 무엇이길레 1급 발암물질로 지정되었을까?
미세먼지는 사람 머리카락 보다 작은 10 마이크로미터 보다 작은 입자를 미세먼지라고 정의한다
호흡기와 심혈관계 질환과 연관성이 높고 사망률을 증가시키는 요소 중의 하나이다
주로 자동차의 배기가스, 도로주행의 분진에서 많이 발생하는 미세먼지는 중국에서 발생하는 미세먼지와 같이 황사와 공장의 매연이 결합되어 무시무시한 재앙으로 다가오기도 한다
2.5 마이크로미터 보다 작은 입자는 초미세먼지로 부른다
미세먼지와 초미세먼지는 크기가 작기 때문에 폐의 폐포까지 쉽게 도달할 수 있고 초미세먼지는 혈액을 통하여 전신을 이동하기도 한다
미세먼지의 심각성은 이미 여러 논문을 통하여 위험하다는것이 입증되었으며, 미국의 한 논문에서는 미세먼지 농도가 증가하면 심근경색과 당뇨병 환자의 사망률이 2배 이상 증가한다는 연구결과를 내놓았다
미세먼지는 환자와 노약자 그리고 유해환경에 취약한 아이를 비롯하여 건강한 성인까지도 위협하는 물질이다
담배연기와 동등한 수준의 위험성으로 경고되는 미세먼지 이제 더이상 쉽게 지나쳐서는 안될 위험한 환경에 우리는 내몰리고 있다
ㅣ 미세먼지에 대처하기 위한 방법
미세먼지에 대응하기 위해서는 현재 미세먼지 수치를 정확하게 파악하는것이 중요하다
여러가지 미세먼지 수치를 알려주는 앱이 있고 인터넷포털에서 미세먼지를 검색하여도 현재 미세먼지 수치를 알려주지만 더욱 간편하고 정확한 미세먼지 확인 방법이 있다
바로 에어비주얼(air visual) 이라는 어플이다
에어비주얼은 공기청정기로 유명한 IQAIR에서 제공하는 어플로 AQI 공기질 측정지표를 사용한다
+ AQI 지수 : 미국 환경 보호청이 발표하는 세계지역별 대기지수
AQI 는 PM 2.5(초미세먼지), PM10(미세먼지),일산화탄소,이산화황,오존,이산화질소 6개 항목을 측정하여 AQI 지수를 500 까지 구분하여 제공한다
미국과 중국의 시스템이 많이 사용되고 200 지수 아래의 데이터를 많이 측정하고 제공하는 미국의 AQI가 세계 표준으로 인정받는 대기질지표이다
설정한 지역과 현재 위치에 대한 현재 AQI 지수와 앞으로 AQI 지수를 상세하고 간편하게 볼 수 있다
그리고 어플 자체에 광고도 없기 때문에 보다 간편하게 깔끔하게 이용이 가능하다
ㅣ 미세먼지 수치가 높을때는 외출을 자제해야
미세먼지가 높은날에는 최대한 외부활동을 하지않고 미세먼지 접촉을 피하는게 가장 좋은 방법이다
특히 상당량의 호흡이 필요한 운동의 경우 입을 통한 호흡이 많기 때문에 유해물질과 바이러스가 바로 폐포로 전달된다
미세먼지 경고가 발생한 주말에도 한강공원 주변에 산책과 운동, 자전거 라이딩을 즐기는 인파가 많은데 담배연기를 마시며 운동하는것과 같다
ㅣ 외출을 해야만 한다면 마스크 착용은 필수
외출을 할 수 밖에 없는 상황이라면 마스크 착용은 필수이다
마스크는 KF등급이 적용된 마스크를 구매하여 착용하는것이 좋다
KF(Korea Filter)등급은 마스크와 얼굴의 틈새로 들어오는 공기를 누설률로 수치화하여 누설률 25% 이하는 KF80, 11% 이하는 KF94 등급으로 정리하고 있다
KF80의 마스크를 착용한다면 미세먼지 80% 이상을 막을 수 있기 때문에 마스크를 반드시 착용하는것이 중요하다
KF 등급이 높을수록 높은 차단율을 보이지만 그만큼 호흡을 편하게 할 수는 없다
ㅣ 호흡은 코를 통하여 하자
코는 호흡에 매우 중요한 부분이다
코속의 콧털과 융모는 바이러스를 걸러주고 미세먼지가 폐까지 도달하지 못하도록 막는다
마스크를 착용 하였다고 하더라도 코를 통한 호흡을 하는것이 좋다
코가 막힌 경우에는 코를 통한 호흡을 할 수 없기 때문에 관리도 중요하다
코가 막히지 않도록 유의하고 코가 건조해지지 않게 실내에서는 가습기를 사용하고 비강스프레이를 사용하는것도 좋다
ㅣ 이 시대의 필수품 공기청정기
공기청정기는 이제 미세먼지가 있는 이세상에서 필수품이 되었다
미세먼지 수치를 몰랐던 시절에는 단순하게 날이 흐리거나 안개,황사 라고 생각했던것이 이제는 미세먼지로 인식되곤 한다
외부환경에서 안전하게 실내생활을 하기 위해서는 공기청정기는 필수불가결한 선택이다
공기청정기는 여러가지 방식의 제품이 있지만 일반적으로 필터를 이용하여 공기를 정화하는 제품이 대부분을 차지한다
그렇기때문에 필터의 성능이 매우 중요한 선택 기준이 된다
여과성능 10 ~ 12 등급은 EPA, 13 ~ 14 등급은 HEPA 등급으로 정하고 있으며 HEPA 등급부터 바이러스를 거를 수 있다
15 ~ 17 등급은 ULPA 등급이며 등급이 높을수록 여과성능은 뛰어난 대신 바람 통과 저항이 세지기 때문에 더욱 큰모터가 필요하다
공기청정기를 선택하는 또 다른 기준은 공기정화 최대 면적이다
만약 최대면적이 18평 이라면 이것은 모터의 동작을 가장 강한 단계로 설정하여 측정한 면적이기 때문에 실사용에서는 소음 때문에 오래 사용할 수 없다
최대면적이 18평이면 중간 또는 약 단계로 모터가 동작하게 되어야만 소음공해에서 자유롭기 때문에 실제 면적인 10~11평 정도로 보는것이 적절하다
좋은 공기청정기 1개를 두는것보다 약간 저렴한 공기청정기 2개를 멀리 떨어트려 사용하는것이 실내공기정화에 보다 효과적이다
+ 공기청정기를 추가 구매 시 필터 교체 비용이 소요되기 때문에 실내환경에 맞춘 구성이 필요하다
공기청정기를 구매 할 때 중요한 요소는 필터등급, 공기정화면적, 필터교체비용 이며 3가지를 면밀하게 살펴보고 구매를 하는것이 좋다
ㅣ 적절한 환기가 필요해
실내에서 공기청정기를 사용한다고 하여도 적절한 환기는 필요하다
요리를 하거나 고기를 구울 때 발생하는 미세먼지는 실외보다 높은 미세먼지를 발생시킨다
흡연과 전혀 관련이 없는 가정주부가 폐암에 걸려 사망에 이르는것은 요리로 인해 발생하는 미세먼지 때문이다
요리와 고기를 구울때는 꼭 실내환기장치를 가동하도록 하는것이 중요하다
창문을 열고 맞바람이 들도록 환기를 하고 미세먼지가 심할경우에는 3분 정도만 환기를 하도록 하는게 좋다
천식이나 알레르기 환자가 있을 경우에는 미세먼지가 높은 날 환기를 하는게 오히려 좋지 않으니 주의가 필요하다
환기가 끝난 이후 바닥을 물걸레로 청소하여 먼지를 닦아내고 공기청정기를 동작시키면 된다
ㅣ 적절한 수분보충은 폐건강에도 도움
수분은 우리몸의 건강을 위해서라도 꼭 필요하다
수분을 섭취하면 폐에 위치한 점막을 얇게 유지하게 도와주기 때문에 더욱 효율적으로 폐의 기능을 유지할 수 있다
미세먼지는 항상 관리되어야 하는 생활지표 중의 하나가 되었다
미세먼지가 높은날에도 아직까지 마스크를 착용하지 않는 사람들이 많다는것은 아직까지 심각성을 깨닫지 못한 인식에서 비롯된다
나와 사랑하는 가족을 위해서라도 미세먼지는 놓치지 말고 대응해야 하는 위험물질임을 잊지 말아야한다
